5 principes essentiels du régime Ducan + l'avis des médecins

Quand une femme a fermement décidé de perdre du poids et commence à chercher sur Internet le meilleur régime qui donne des résultats presque instantanés, il est alors difficile de l'arrêter. Surtout après avoir lu les louanges en faveur d'une méthode ou d'une autre. Aujourd'hui, nous découvrirons ce qu'est le régime Ducan, son efficacité, nous démystifierons les mythes et nous nous familiariserons avec les critiques.

Le régime Ducan - Toutes les nuances les plus importantes

Le régime Dukan est basé sur l'utilisation d'aliments riches en protéines et contribue à une perte de poids d'un kilo et demi à cinquante kilos. Tentant? Bien sûr!

Mais dans quelle mesure est-ce sûr pour la santé? Découvrons-le.

Identité de l'auteur

Médecin généraliste français Pierre Dukan, dont l'alimentation excitait autrefois des millions de personnes en surpoids, la développe depuis vingt ans.

Au milieu des années soixante-dix du siècle dernier, l'obésité était combattue grâce à un régime comprenant des aliments à faible teneur en glucides. Dukan, quant à lui, a inventé une nouvelle technique composée de quatre étapes - attaque, alternance, consolidation et stabilisation - qui permettent non seulement de perdre du poids, mais aussi de maintenir le poids dans un état constant.

Depuis, Ducan s'est lancé dans l'étude des aliments riches en protéines et de leurs effets sur le corps humain. Vingt ans plus tard, il a écrit le livre I Can't Lose Weight, qui s'est vendu à plus de dix millions dans le monde. A partir de ce moment, la plus belle heure de l'ancien neurologue commença.

Après les sondages d'opinion réalisés, il a été constaté que 35% des personnes qui maigrissaient selon la méthode Ducan retournaient les kilos perdus en un an. 80% ont retrouvé leur ancien poids en quatre ans.

Principes de base

• Produits approuvés.Perdre du poids est autorisé à manger des aliments riches en protéines animales et végétales, qui sont facilement absorbées par l'organisme et contribuent à la perte de poids.
Mouvement
• .L'activité physique est impérative - des exercices du matin, une salle de gym ou au moins la marche sur un terrain accidenté. Ou vous pouvez nettoyer l'appartement tous les jours en vous déplaçant vigoureusement avec un chiffon de sol. Ici, comme on dit, chacun choisit comment augmenter son activité - remise en forme ou désherbage dans le jardin.
• De l'eau!N'oubliez pas de boire un lit et demi à deux litres d'eau propre par jour.
• Bran.Ils sont essentiels en tant que source de fibres, ce qui contribue à des processus digestifs appropriés.
• Calculatrice.Avant de commencer un régime, vous devez calculer votre poids Dukan afin de savoir combien de jours vous devez consacrer à l'une ou l'autre étape.

Avis des médecins sur l'alimentation

Si vous excluez complètement les glucides de l'alimentation ou réduisez considérablement leur quantité, le corps bon gré mal gré, mais commencera à prendre l'énergie manquante, décomposant les graisses. Mais d'abord, il épuisera toutes les réserves de glycogène stockées dans le foie, et ce n'est qu'alors qu'il atteindra les réserves de graisse sur les côtés et les hanches.

Le glycogène est une réserve d'énergie, grâce à laquelle le corps peut rapidement combler le manque de glucose. Sa quantité dans le foie chez un adulte est de 100 à 120 g.

Si vous videz vos réserves de glycogène, la cétose commencera - la dégradation des graisses avec la formation d'un grand nombre de cellules cétoniques (acétone). Une concentration élevée de corps de glucose et d'acétone dans le sang peut conduire à un déséquilibre acido-basique vers une augmentation de l'acide. Une perturbation à long terme du métabolisme des glucides conduit finalement à un coma cétoacidotique diabétique.

Les personnes intéressées par le régime Ducan doivent savoir qu'un résultat positif sans compromettre la santé ne sera possible que si le pancréas est capable de produire suffisamment d'insuline, ce qui abaisse la concentration de glucose dans le sang.

Les régimes pauvres en glucides sont particulièrement dangereux pour les personnes qui ont des troubles métaboliques, et ils peuvent même ne pas le savoir, car ces troubles ne se manifestent pas avec le régime alimentaire habituel. En conséquence, une acidose peut se développer, qui se manifeste par des maux de tête fréquents, une fatigue chronique, une arythmie ou des palpitations cardiaques, une somnolence et une faiblesse constantes.

Étape 1. Attaque

C'est la période la plus dure et la plus difficile. Habituellement, cela ne dépasse pas sept jours; le calculateur Ducan vous montrera un chiffre plus précis.

Règles

À ce stade, vous devez éliminer complètement les glucides de votre alimentation et augmenter l'utilisation de produits protéinés. Le corps est saturé de protéines, reconstruit le métabolisme et détruit rapidement la graisse corporelle.

Commencez chaque matin avec une cuillerée de son d'avoine. Pendant la journée, vous pouvez manger n'importe quel aliment de la liste autorisée et en quantité illimitée. Ils doivent être cuits au four, bouillis ou cuits à la vapeur. N'oubliez pas l'eau, puisque la plupart des boissons sont interdites, c'est presque la seule source de liquide.

Le corps commence à se reconstruire, vous ne devez donc pas vous engager pleinement dans le sport, il vaut mieux se limiter à la marche ou à la simple gymnastique.

Perte de poids estimée - 2-5 kg.

Critique

L'étape "Attack" permet vraiment de perdre du poids d'un certain nombre de kilogrammes (cet indicateur est individuel pour tout le monde), mais cela ne se produit pas en brûlant des graisses, mais par déshydratation. Mais la perte de poids voit le changement des valeurs sur la balance, est encouragée et continue d'exacerber le déséquilibre nutritionnel.

Le corps est frappé par l'élimination presque complète des glucides du corps. La personne commence à ressentir de la faiblesse, de la fatigue, de l'irritabilité. En ce moment, il vaut mieux que sa famille et ses collègues restent à l'écart de lui - les sautes d'humeur peuvent gâcher les antécédents émotionnels de la famille et de l'équipe pendant longtemps.

Les Chinois étaient très imaginatifs quant au choix de l'exécution des criminels. Les méchants ont été punis suffisamment sophistiqués pour qu'ils souffrent le plus longtemps possible avant de mourir. Les condamnés n'ont été nourris que de la viande pendant longtemps, après quoi le malheureux est mort dans de fortes douleurs en raison des processus de décomposition dans les intestins et d'empoisonnement du corps par des toxines.

Les glucides sont essentiels pour que les humains décomposent correctement les protéines et les graisses. S'ils n'entrent pas dans le corps, alors un déséquilibre obligatoire, des troubles métaboliques et une intoxication l'attendent.

Au cours de "l'attaque", l'excès de protéines commence rapidement à excréter de l'eau, ce qui augmente considérablement la charge rénale. De plus, un organisme intelligent essaie de se défendre et essaie par tous les moyens de retenir le précieux liquide en lui-même. En conséquence, lors du changement de stade et de l'introduction de conditions alimentaires plus bénignes, beaucoup commencent à remarquer un gonflement même après avoir mangé une tomate.

Un gramme de glucides retient 4 ml de liquide, et après un manque de glucides, ce chiffre augmente considérablement. Si une panne se produit et qu'elle est inévitable en raison d'une baisse et d'un déséquilibre énergétiques, il est peu probable que vous mangiez du sarrasin ordinaire - vous serez attiré par les aliments sucrés et féculents. Et étant donné la rétention d'eau croissante, le chiffre sur la balance ne plaira certainement pas.

Produits autorisés

Cette étape comprend 72 aliments riches en protéines, que vous pouvez trouver sur les sites faisant la promotion de ce régime. Parmi eux - viande maigre, volaille, poisson et fruits de mer, lait et ses dérivés à faible teneur en matières grasses, œufs. Certes, pendant la journée, vous ne pouvez manger que deux œufs à part entière avec du jaune et des protéines, et si le jaune est exclu, les restrictions sont levées - mangez autant que vous le souhaitez.

Vous devrez certainement dire au revoir à:

• café et thé;
• sel, moutarde et épices;
vinaigre
• ;
• toutes sortes de légumes verts - pas d'herbes, de légumes, de fruits et généralement une interdiction complète des aliments végétaux;
• huiles et graisses, d'origine végétale et animale;
• alcool et la plupart des boissons.

Vous ne pouvez manger que des aliments protéinés!

Menu hebdomadaire

Jour de la semaine	Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner
Lundi	Omelette d'œufs de poule au lait, cuite au four.	Soupe au poulet. Viande de poulet bouillie.	Casserole de caillé.
Mardi	Gâteaux au fromage cuits à la vapeur.	Soupe de viande maigre, œuf à la coque.	Viande au four.
Mercredi	Crêpes au son.	Soupe aux boulettes de viande.	Poitrine de poulet bouillie.
Jeudi	Poisson cuit à la vapeur ou bouilli.	Soupe au poulet maigre. Foie bouilli, kéfir.	Escalopes de poulet, lait écrémé.
Vendredi	Œufs durs, pépites de poulet, panés au son d'avoine.	Oreille de saumon. Filet de poulet bouilli.	Cocktail de fruits de mer.
Samedi	Omelette aux crevettes.	Steaks de boeuf.	Maquereau cuit au four, kéfir.
dimanche	Poitrine de poulet grillée.	Bouillon de poulet aux œufs durs.	Fromage cottage, lait écrémé ou kéfir.

Recettes du régime Ducan pour la phase d'attaque

Pour ne pas réinventer la roue et ne pas inventer quoi cuisiner, vous pouvez utiliser des recettes toutes faites selon Dukan.

Côtelettes hachées maigres

Vous pouvez prendre n'importe quelle viande maigre - poulet, dinde, lapin ou bœuf. Il est finement haché ou passé dans un hachoir à viande, un œuf cru est ajouté, puis il est bien battu et des gâteaux plats se forment.

Chaque pain plat est trempé dans un œuf et pané dans du son d'avoine. Préparez les côtelettes sur le gril, dans une mijoteuse en mode «Cuire» ou frites dans une poêle en Téflon sans huile.

Soupe au poulet

Tout est simple ici. Faites bouillir la poitrine de poulet jusqu'à ce qu'elle soit tendre, coupez-la en petits morceaux ou broyez-la avec un mélangeur et remettez-la dans le bouillon bouillant. Battre quelques œufs avec une fourchette et verser dans le bouillon en un mince filet. Après quelques minutes, la soupe protéinée est prête.

Étape 2. Alternance ou "Croisière"

C'est l'étape la plus importante de la méthode de Dukan pour perdre du poids. À la deuxième étape, l'indulgence souhaitée commence. Qu'Est-ce que c'est?

Règles

28 autres sont ajoutés aux 72 produits précédemment autorisés, il s'agit principalement de légumes. La durée de la période dépend de la perte de poids attendue - une semaine est allouée pour un kilogramme.

Pendant cette période, il y a une alternance de jours protéines et protéines-légumes. Le corps est déjà un peu habitué à «l'intimidation» et aux inexactitudes nutritionnelles, donc la perte de poids ne sera pas aussi active.

Si vous avez besoin de vous débarrasser de cinq kilogrammes, le mode d'alternance se fera en un jour - protéines, jour protéines-légumes. De 5 à 10 kg - schéma 2/2 ou 3/3. Et plus de dix kilogrammes - 5/5.

Et si dans la première phase, il était possible de manger un nombre illimité de produits protéinés, alors ici les portions de légumes sont réglementées.

Les statistiques indiquent qu'à ce stade, la personne moyenne ne perd pas plus de 400 à 500 g de poids par semaine. Cela signifie que le régime est loin d'être aussi rapide et efficace qu'il est «claironné» par les parties prenantes.

Critique

Alors qu'avons-nous à ce stade? Pas 72 produits, mais 100! C'est juste un régal pour le ventre!

La période de perte de poids est assez longue, vous devez respecter un programme spécial - alterner les jours protéines et protéines-légumes jusqu'à ce que le poids atteigne le chiffre souhaité. Si vous avez besoin de perdre une douzaine de kilogrammes, vous ne pourrez peut-être pas vous rendre dans la tombe dans trois mois. Mais il est effrayant de penser à quel genre de mal ceux qui doivent se débarrasser de 30-40-50 kg se font!

Produits autorisés

Les légumes crus, bouillis, cuits au four ou cuits à la vapeur sont autorisés pendant cette période.Vous pouvez diversifier votre alimentation avec un peu de vin sec (pas plus de 100 g), du fromage faible en gras, de la moutarde, des produits à base d'acide lactique faible en gras, et aussi:

• tomates et concombres;
• carottes;
• chou;
• betterave;
• haricots verts;
• courgettes;
champignons
• ;
• radis;
• aubergines;
asperges
• ;
• piment rouge fort.

Mais n'oubliez pas que la friture ou l'ajout d'huile est strictement interdit. Et personne n'a annulé le son obligatoire, à ce stade, leur apport quotidien passe à deux cuillères à soupe.

Les aliments suivants sont interdits:

• féculents - pommes de terre, avocats, légumineuses, artichauts, maïs;
• toutes les céréales;
• sauces industrielles - mayonnaise, ketchup et autres;
• desserts et pâtisseries;
• graisse.

Menu hebdomadaire

Jour de la semaine	Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner
Lundi	Une omelette à base d'œufs de poule et de lait écrémé. Carottes fraîches râpées.	Soupe aux légumes. Steak de boeuf.	Viande au four. Légumes frais - tomates, concombres, herbes.
Mardi	Œufs durs. Verts frais.	Soupe aux champignons. Ragoût de légumes avec des morceaux de poitrine de poulet.	Maquereau cuit au four mariné à la moutarde.
Mercredi	Caillé. Œuf à la coque. Kéfir ou lait faible en gras.	Soupe aux légumes et aux boulettes de viande. Croquettes de poisson cuites à la vapeur aux herbes.	Poitrine de poulet.
Jeudi	Escalopes de poulet. Légumes frais.	Bouillon de poulet avec œuf et herbes. Viande bouillie maigre.	Cheesecakes ou casserole de caillé.
Vendredi	Yaourt faible en gras. Omelette aux herbes.	Soupe de poisson. Saumon bouilli.	Poitrine de poulet grillée aux légumes. Kéfir.
Samedi	Salade de concombre et tomate. Œufs frits.	Soupe de chou-fleur ou purée de brocoli. Escalopes de dinde.	Crêpes aux courgettes. Poisson cuit au four.
dimanche	Casserole de caillé. Lait faible en gras.	Soupe épaisse à la purée de légumes. Côtelettes à la vapeur avec des légumes.	Filet de merlu cuit au lait.

Recettes de régime Ducan pour les étapes en alternance

À ce stade, les possibilités culinaires s'élargissent considérablement et les recettes de Ducan sont plus nombreuses et variées.

Collation courgettes au poulet caillé

Le filet de poulet est finement haché ou passé dans un hachoir à viande. Des épices, des oignons et de l'ail sont ajoutés à la viande hachée.

Les courgettes sont coupées en cercles, le milieu est découpé pour créer une dépression dans laquelle la viande hachée, la rondelle de tomate, le fromage cottage sont placés et saupoudrés de poivre noir.

L'apéritif est cuit au four pendant une demi-heure.

Champignons farcis

• Les cuisses de gros champignons sont soigneusement séparées, finement hachées et cuites dans leur propre jus jusqu'à tendreté.
• Le filet de poulet est bouilli, haché et combiné avec des champignons cuits.
• La masse obtenue est remplie de yaourt naturel faible en gras et placée dans des chapeaux de champignon.
• Les champignons farcis sont cuits dans un four bien chauffé pendant 40 minutes à 180 ° C.
• Avant de servir, les champignons sont décorés d'herbes finement hachées.

Étape n ° 3. Consolidation ou consolidation

Le poids perdu doit être enregistré. C'est à cela que vise la troisième phase du régime.

Règles

• Un certain nombre d'autres produits sont ajoutés au régime, il est permis d'organiser une «fête du ventre» avec des plats riches en calories deux fois par semaine. La taille d'une portion ne doit pas dépasser 220 g.
• Au moins une fois par semaine, vous devrez manger de la nourriture protéinée pure. Ce jour est appelé «jeudi protéiné» par les adeptes du régime, mais vous pouvez choisir n'importe quel autre jour de la semaine, mais il est souhaitable qu'il survienne après les excès des «vacances».
• Le son obligatoire doit être consommé quotidiennement pendant 2, 5 cuillères à soupe. Et n'oubliez pas de boire de l'eau propre - au moins un litre et demi par jour.

La scène est conçue pour une période assez longue - tous les dix jours, 1 kg est perdu pendant la phase d'alternance. Si dans la deuxième étape vous avez perdu 15 kg, la troisième étape durera 150 jours.

Critique

Si vous êtes encore en vie et en relativement bonne santé après les deux premières étapes, nous continuerons à analyser notre quête fascinante "Comment gâcher votre santé à la recherche d'une silhouette idéale et en même temps se moquer de vos proches. "

La théorie dit que le corps essaiera de récupérer les kilogrammes perdus par tous les moyens. Il en aspire passionnément, vous essayez donc de lui résister non moins passionnément.

Eh bien, que pouvons-nous dire, le corps est épuisé, déshydraté, privé de nombreuses substances utiles. Et maintenant, on lui donne cent grammes de pain de grains entiers par jour, une petite portion de fruits et un «festin» d'une prise unique de glucides complexes par semaine, après quoi vous devez organiser une journée de jeûne avec des protéines pures.

C'est à ce stade, lorsque la nourriture savoureuse est autorisée, que le poids peut commencer à "sauter" comme un jouet yo-yo pour enfant. La sensation de faim est fortement exacerbée, les mains agrippantes sont attirées pour manger des aliments interdits ou prolonger les «vacances».

Les problèmes avec les ongles, la peau et les cheveux recommencent à me déranger. La perte de poids ressent une faiblesse, une faiblesse, de la somnolence, des frissons se produisent souvent. En général, encore une fois, tout va mal.

Produits autorisés

À ce stade, vous pouvez entrer dans le régime:

• fruits, à l'exception des bananes et des raisins (pas plus de 100 g par jour);
• pain de grains entiers (littéralement deux tranches);
• fromage faible en gras;
• Légumes féculents - légumineuses, riz, pommes de terre et maïs
• pâtes de blé dur;
• du miel;
• épices.

Bien entendu, les produits des deux premières phases sont préservés.

Menu hebdomadaire

Jour de la semaine	Petit-déjeuner	Déjeuner	Dîner
Lundi	Casserole de caillé. Thé.	Oreille de poisson rouge. Une tranche de pain de grains entiers. Fruit.	Filet de poulet cuit au four avec légumes. Kéfir.
Mardi	Gruau au lait. Œuf à la coque.	Soupe aux légumes. Pâtes. Veau bouilli.	Gâteaux de poisson. Salade de légumes frais. Mousse de caillé aux morceaux de fruits.
Mercredi	Omelette aux champignons et fromage.	Soupe aux haricots verts. Poisson cuit au four.	Ragoût de bœuf aux légumes. Génoise aux fruits rouges.
Jeudi (journée des protéines)	Caillé. Œufs durs.	Bouillon de poulet. Poisson bouilli.	Viande, poulet ou fruits de mer.
Vendredi	Cheesecakes ou casserole de caillé.	Bortsch. Escalopes de poulet.	Purée de pommes de terre. Salade de légumes frais.
Samedi	Bouillie de lait de sarrasin.	Soupe aux champignons aux boulettes de viande. Une tranche de pain de grains entiers. Risotto aux légumes.	Ragoût de légumes. Escalopes à la vapeur.
dimanche	Œufs frits. Fromage. Café.	Soupe d'oseille aux œufs durs. Poulet bouilli. Fruit.	Salade de légumes. Cocktail de fruits de mer. Compote de fruits secs.

Recettes Ducan

Salade de saumon légèrement salé

Ingrédients:

• saumon - 150 g;
• feuilles de laitue;
• tomates cerises - 5-7 pièces;
• pomme verte - 1 pc. ;
• concombres frais - 2 pièces;
• fromage feta - 140 g;
• jus de citron - 3 cuillères à soupe;
• sucre - 2 c.
• vinaigre de vin - 1 c.
• poivron rouge - au goût;
• huile d'olive;
• coriandre ou persil haché.

Tous les composants de la salade sont coupés en tranches arbitraires, mélangés et assaisonnés avec du jus de citron. Une telle salade peut être préparée pour une table de fête, et vos invités ne soupçonneront même pas qu'ils mangent un plat de Ducan.

Soupe crémeuse au saumon

Ingrédients:

• filet de saumon - 300 g;
• oignons - 2-3 têtes;
• crème faible en gras - 100 ml;
• pommes de terre - 2-3 pcs . ;
• carottes de taille moyenne - 1 pc;
• verts, épices - au goût;
• huile végétale pour la friture.

Tout d'abord, vous devez faire cuire le bouillon du filet de poisson rouge et l'oignon entier. Le reste de l'oignon est finement haché et frit avec des carottes râpées.

Les pommes de terre sont pelées et coupées en cubes ou en tranches de la manière habituelle. Un poisson est sorti du bouillon et écrasé.

Les légumes, le poisson et les épices sont envoyés au bouillon bouillant pendant 20 à 30 minutes. Une fois les pommes de terre cuites, vous pouvez ajouter de la crème.

Les légumes verts finement hachés sont versés dans une assiette avant de servir.

Étape 4. Stabilisation

Enfin, à ce stade, vous pouvez manger ce que votre cœur désire, si vous suivez les règles obligatoires.

Règles

• Ne mangez que des aliments protéinés une fois par semaine.
• La portion quotidienne de son n'est pas annulée - maintenant, ils doivent être consommés dans trois cuillères à soupe.
• La consommation d'eau doit rester inchangée - au moins un litre et demi par jour.
• Le régime doit être équilibré autant que possible. Pour ce faire, il est recommandé de manger quotidiennement une tranche de fromage, deux légumes féculents, quelques tranches de pain de grains entiers, des légumes, des produits protéinés et des fruits en dessert.
• La taille des repas doit être modérée - plus souvent que plus grande.
• Les poissons gras doivent être remplacés par d'autres fruits de mer.
• L'activité physique obligatoire doit être préservée. Faites en sorte de monter les escaliers en évitant les ascenseurs.
• Essayez d'éviter le stress.

Vous devriez suivre ces directives pour la vie si vous ne voulez pas reprendre du poids.

Critique

Dès que les résultats escomptés ont été atteints, la plupart de ceux qui perdent du poids se relâchent et se livrent au «tout mauvais». Ils retournent à leur ancien régime et commencent à MANGER!

Maintenant, pensez, pourquoi avez-vous besoin de ce tourment, si la même année vous pouviez perdre du poids en supprimant simplement les glucides rapides, les saucisses, les aliments frits et les cornichons de votre alimentation? En même temps, il n'y aurait pas lieu de se limiter à une centaine de produits et de priver l'organisme des glucides complexes dont il a tant besoin.

Contre-indications

Le régime Ducan est strictement interdit aux personnes souffrant de:

• maladie rénale et insuffisance rénale;
cholécystite
• ;
• problèmes de pression;
• troubles du système cardiovasculaire;
• ulcère d'estomac;
• dyskinésie intestinale;
l'athérosclérose
• ;
• calculs dans la vésicule biliaire.

N'expérimentez pas sur vous-même pour les futures mères allaitantes, bien que Dukan ait développé une méthode spéciale pour les femmes enceintes. S'abstenir d'un tel «traitement» de l'obésité chez les enfants, les adolescents et les personnes âgées.

Avantages et inconvénients du régime Dukan

Si vous croyez le créateur du régime, les avantages de la méthode de perte de poids sont les suivants.

• Pendant longtemps, le poids restera inchangé après avoir perdu du poids aux valeurs souhaitées.
• Le régime est absolument sûr et très efficace.
• Vous pouvez manger des aliments autorisés dans n'importe quelle quantité et quand vous le souhaitez. Et étant donné qu'il y en a plus d'une centaine, vous pouvez toujours diversifier votre menu avec de délicieux plats.
• Le résultat est visible dès les premiers jours.

Il semblerait - mangez autant que vous voulez et quand vous voulez, et perdez du poids! Récit! Mais si vous enlevez vos lunettes roses et que vous creusez plus profondément, alors une dure réalité apparaît devant nous dans toute sa splendeur. À savoir.

• Les graisses sont presque complètement exclues de l'alimentation, ce qui entraîne une détérioration de l'état de la peau et de nombreuses maladies - l'athérosclérose se développe, le métabolisme du cholestérol est perturbé, le système reproducteur est inhibé, l'état mental général s'aggrave, car le système nerveux ne fonctionne pas correctement.
• Le régime alimentaire est déséquilibré, ce qui signifie que le corps reçoit moins de nutriments et d'éléments.
• Toute restriction et rejet de certains produits entraîne un «choc» pour le corps, de sorte qu'une personne commence à ressentir de la faiblesse, de la fatigue, ses performances diminuent.
• Selon le régime alimentaire, vous devez manger du son d'avoine tous les jours, et ils ne sont pas vendus à tous les coins de rue.

Conclusion

Chaque personne est le forgeron de son propre bonheur, et décide également comment gérer son corps. Il peut être soigné et nourri à la fois allongé sur le canapé et en faisant du sport dans la salle de sport. Ou le soumettre à un stress extrême sous forme de régimes populaires, mais plutôt sophistiqués, comme la méthode Ducan.

Nous ne limitons en aucun cas votre liberté et n'essayons pas de vous dissuader de prendre des décisions. Aimez-vous, ne faites pas d'expériences irréparables sur le corps et soyez en bonne santé!